接下來的30天，你喜不喜歡都要過。既然這樣，何不做一點改變呢？

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國外有一個叫摩根的青年，每天很閑，有天突發奇想——連續吃三十天麥當勞會怎樣？

他說干就干，一日三餐都吃麥當勞，連吃三十天。

他還用攝像機記錄下了這一過程。

三十天后，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現象。

要知道，之前摩根可是非常健康的。

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摩根連續三十天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關注。

他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。

他告訴自己，既然30天可以改變一個人，那為什么不朝好的方向改變呢？

于是他給自己列了一份30天挑戰計劃。

一是完成四個任務：

1.堅持每天騎車上班；

2.每天步行10000步；

3.每天拍一張照片；

4.30天內寫一本50000字的自傳。

二是克服四個習慣：

1.克服看電視的習慣；

2.克服吃糖的習慣；

3.克服上網的習慣；

4.克服抱怨的習慣。

除了那本五萬字的自傳，其它七項都是非常小的挑戰。然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個字。

30天后，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、向上、勤奮、樂觀、文采等多種美好品質的人。

他說：“做那些小的、持續性的挑戰，30天后你會感謝自己?！? 

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有人提到“改變”就頭大，其實是他們把“改變”想的太繁雜了。

如果你想養成早起的習慣，你只需要在前一天早睡，早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的游戲，僅此而已。

要記住，所謂改變，指的并不是“脫胎換骨”！而是稍加注意改變就行。

改變就像蒸桑拿，紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內，由淺到深，由皮膚到肌理，從思想到行動……

改變，是一個循序漸進的過程。

改變是不必急功近利，能把所制定的任務和目標逐條實現就行，只要今天能比前一天有一點突破、一點改善，而且朝著正確的目標持續地做下去，就一定能成功。

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一輩子太長，一秒鐘太短，30天不長不短剛好方便計劃安排與落實。

只要堅持做，你可以改掉一個壞習慣，更能培養一個好習慣。

1.時刻提醒自己把東西放在固定的位置。

2.做到一周集中采購一次生活必需品。

3.把第二天的計劃寫在紙上或者記事本上。

4.能在前一天晚上準備好第二天要用的東西。

5.以分鐘為單位來計時，而不是以小時。

6.隨身攜帶筆記本。

7.記錄時間都去哪了。

8.每天靜坐冥想五分鐘，回顧一天的計劃做到沒有。

9.早點按時起床。

10.記錄好每天所有計劃任務的實施情況。

這10個習慣小的不能再小，但若能長期堅持，必能改變你的人生。

思想決定行動，行動決定成??！

就像我們開篇所說的，接下來的30天喜不喜歡都要過，既然如此，何不嘗試一下徹底改變自己的思想與行動呢？